プロフィール

Author:もん
実はずぼらで大雑把な三十路間近の♀です。
マイペースなダイエットで１７キロ減量できました。
「簡単」で「お金をかけない」ダイエットがモットーです！

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便秘に効く簡単おつまみ��

便秘の改善には第一に野菜をしっかり食べることだと思います。
でも生野菜は身体を冷やしちゃう・・・ので、もんはよく野菜をレンジでチンして食べます。

その中で、お酒のおつまみとしてよく使うのが「玉ねぎ」。
便秘にもすごい効果があるし低カロリー、そして何よりアツアツで甘〜くて美味しいのです！！

＜材料＞
・玉ねぎ1個
・鰹節
・麺つゆまたは醤油

＜作り方＞
�“蕕鬚爐い振未佑�に、上から十字の切れ込みを切り落とさない程度に深く入れます。
��耐熱皿に入れてラップをかけ、中まで熱が通るまでレンジでチン♪（３〜５分くらい？適宜調節して下さい）
��お皿に出てきた水分を切り、玉ねぎに鰹節と麺つゆをかけて、できあがり！

玉ねぎをまるごと使うので、見た目にもボリュームがあって満足できますよ♪



テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエット中のおやつ��

ちょっとひと休みしたい時のおやつとして最近はまっているのが、甘納豆です。

小豆やうぐいす豆、金時豆に白花豆・・・それぞれ見た目がかわいくて、それぞれの風味が楽しめます。
熱いお茶やコーヒーなんかと一緒に、一粒ずつ味わいながら食べていると、心も頭も元気になれちゃいますね。

何より甘納豆は食物繊維が豊富で脂肪分や塩分は控えめ！
洋菓子やスナック菓子を食べるより、ずっと身体によいと、もんは思います。

ただ、美味しさのあまり食べ過ぎちゃいそうになるので、もんは小さめの袋入りのをその都度買うようにしてるんです。いつも買うコンビニで、甘納豆が売り切れてる時は結構ショックです(￣Д￣；；


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