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Author:もん
実はずぼらで大雑把な三十路間近の♀です。
マイペースなダイエットで１７キロ減量できました。
「簡単」で「お金をかけない」ダイエットがモットーです！

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キトサンは必需品！？

もんのダイエットの強〜い味方・・・それはキトサンです。

脂肪分や塩分の多い食事の時に効果的なんだそうです。
しかもキトサンは食後に摂ればいいので、食べた後に「忘れてた！」って慌てることもありません。

キトサンで体重が激減したよ！･･･ってことはありませんが、食べ過ぎたにもかかわず体重が増えませんね。
でも、もんの場合は体重に関してよりも、便通がよくなったりむくみが起こりにくかったり･･･というところでキトサンの効果を実感しました！
さらに、以前は油っこいものを食べた後、よく気持ち悪くなってたのですが、それがなくなりましたね。

ちなみにもんはコンビニでも手軽に買えるDHCのキトサンを愛用してます(*´∀｀*)


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体重を計るのをやめる！

５年程前まで、ダイエット中のもんは、一日に何度も体重を計っていました。
そして数百グラムの増減に一喜一憂。
前回より体重が増えていることが続けば、ダイエットをやる気もなくなって挫折･･･。

･･･今から思うと、何て無駄なことをしていたんでしょう(￣Д￣；；
食事を摂ればその分体重は増えるし、トイレに行けばその分減ります。
実際に脂肪が増えたり減ったりしているわけじゃないってことに気付いていなかったんですね。

マイペースにダイエットすることにしてからは、一ヶ月に２、３回ほどしか体重計に乗らなくなりました。
すると、毎回、少しずつですが体重が減っているのです！
これは嬉しかったです。
ダイエットが順調に行ってるんだなぁって実感できます。

停滞期で体重が減らなくて暗くなっちゃう時なんかも、体重を計るのをやめてみたら、いつの間にか停滞期を越えていた･･･ってことになるんじゃないかなぁ。


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もん流のカロリー計算方法

ダイエット中、カロリー計算は必須です。
このカロリー計算、ほんの数キロカロリー、数グラム単位できっちりされている方も多いと思います。

以前のもんも、細かくきっちりカロリーを計算していました。
･･･が、カロリーを考えて食事をすればするほど、食事が楽しくなくなっていくんです。
ひとくち多く食べただけで、「ああ、○キロカロリー食べ過ぎちゃった･･･」とか考えて落ち込んだり、「次の食事で何キロカロリー調節しなきゃ」と焦ったり。
当然、続くはずがありません。･･･というより、もんには無理でした。
カロリーに振り回されながら食事をするなんて。。。

それからまたダイエットを始めた時には、カロリー計算はかなり大雑把にするようにしました。
たとえば450キロカロリーのお弁当は、500キロカロリーとして計算。
240キロカロリーのアイスは、200キロカロリーで計算。
10キロカロリーの飴玉は、食べなかったものとする･･･という風に。

こうすると、楽に続けることができました。
今ではこのやり方が身に付いてしまって、毎日ごく自然にやっています。
カロリーの計算をしつつ、カロリーに振り回されないで食事が楽しめる･･･ともんは思います。


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