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Author:もん
実はずぼらで大雑把な三十路間近の♀です。
マイペースなダイエットで１７キロ減量できました。
「簡単」で「お金をかけない」ダイエットがモットーです！

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便秘に効く簡単おつまみ��

便秘の改善には第一に野菜をしっかり食べることだと思います。
でも生野菜は身体を冷やしちゃう・・・ので、もんはよく野菜をレンジでチンして食べます。

その中で、お酒のおつまみとしてよく使うのが「玉ねぎ」。
便秘にもすごい効果があるし低カロリー、そして何よりアツアツで甘〜くて美味しいのです！！

＜材料＞
・玉ねぎ1個
・鰹節
・麺つゆまたは醤油

＜作り方＞
�“蕕鬚爐い振未佑�に、上から十字の切れ込みを切り落とさない程度に深く入れます。
��耐熱皿に入れてラップをかけ、中まで熱が通るまでレンジでチン♪（３〜５分くらい？適宜調節して下さい）
��お皿に出てきた水分を切り、玉ねぎに鰹節と麺つゆをかけて、できあがり！

玉ねぎをまるごと使うので、見た目にもボリュームがあって満足できますよ♪



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ダイエット中のおやつ��

ちょっとひと休みしたい時のおやつとして最近はまっているのが、甘納豆です。

小豆やうぐいす豆、金時豆に白花豆・・・それぞれ見た目がかわいくて、それぞれの風味が楽しめます。
熱いお茶やコーヒーなんかと一緒に、一粒ずつ味わいながら食べていると、心も頭も元気になれちゃいますね。

何より甘納豆は食物繊維が豊富で脂肪分や塩分は控えめ！
洋菓子やスナック菓子を食べるより、ずっと身体によいと、もんは思います。

ただ、美味しさのあまり食べ過ぎちゃいそうになるので、もんは小さめの袋入りのをその都度買うようにしてるんです。いつも買うコンビニで、甘納豆が売り切れてる時は結構ショックです(￣Д￣；；


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麦ご飯もいいよ！

子どもの頃から麦ご飯が大好きだった“もん”。
麦の食感が好きで、給食の主食が麦ご飯だったりすると、ご飯の中から麦の粒々だけをかき集めて食べるのを密かな楽しみにしていたものです（←ちょっと恥ずかしいなぁ）。

高校生になり給食とさよならしてからは麦ご飯のことなんてすっかり忘れていたのですが、大学生になりひとり暮らしを始めてから、再び麦ご飯を食べるようになりました。
もんは麦をかなり多めに入れて炊いたご飯でよくチャーハンを作ってたのですが、ある日気付きました。

「麦ご飯を食べるようになってから、お通じがよくなったかも・・・？」

それに麦ご飯って、普通のご飯よりも噛む回数が増えるからダイエット効果もあるんじゃ・・・？

それ以来、ご飯を炊く時には麦を混ぜないと物足りなく感じてしまうようになりました(；´∀｀)

麦ご飯用の麦って結構安いし、もんにとってはいいことだらけです。
ただ、あんまり多く入れると、匂いが気になっちゃいますね(￣Д￣；；


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